czy moge

Witam. Postanowiłem wziąc sie za spalanie fatu. mam urządzenie Air Walker (dawniej Gazzele Freestyle) z pulsomierzem. I chciałbym sie poradzić, bo mam zamiar zrzucić tłuszczyk, ale bez wiekszego uszczerbku na masie mięśniowej. I tu pytania: 1. Moge wykonywac coś a'la interwały na tymże urządzeniu czy to będzie bardziej efektywne niż umiarkowany [...]

Witam nie wiem co aktualnie robić, redukować jeszcze czy jednak zacząć jakiś okres masy? Chce zbudować siłę ale boję się że zaleje mnie tłuszcz ‚ prawdopodobnie to dlatego że kiedyś byłem dosyć gruby i siedzi to dalej z tyłu głowy że mogę znowu taki być Trenuje też piłkę nożną i nie chce być zbyt ociężały podczas biegania jednak wyżej w moich [...]

Mam pytanie czy ten stack może podnosić ciśnienie, ma lekko podwyższone skurczowe jeszcze w miarę norma 130-140 tylko z rozkurczowym trochę lipa chociaż też nie ma tragedii 88-94(najczęściej 89-91). Chodzi mi głównie o synefryne bo nigdzie nie mogę znaleźć za wiele na jej temat oprócz tego, że mniej pobudza układ nerwowy i secowo-naczyniowy niż [...]

Cześć! Wyprzedaje sprzęt na którym ćwiczyłem w domu. Ławka, gryfy, hantle, obciążenie. Ławka + długi gryf - 300zł Obciążenie 175kg - 2,5/kg Jak ktoś fajnie to łyknie to się dogadamy czy dorzucę hantle za frix czy coś innego. Foto: http://s000.wyslijto.pl/?file_id=80525922355759150494 Wszelkie informację na PW - [email protected] Co do odbioru to [...]

[...] i przenosze cięzkie przedmioty i to bardzo dużo > i bolą mnie od tego nadgarstki, ostatnio duzo mocniej, nie widać żadnej opuchlizny itp, ból jest przy wykonywaniu jakiejś czynności np jak coś przenosze, jak niczego nie trzymam w rękach to jest ok, tu pytanie czy maści typu fastum, venitil itp przeciwbólowe wystarczą na to żeby przestało [...]

[...] wypijam sobie "szejka" z jaj surowych (200mln melka, 4 jaja surowe, lyzka kakao), glownie jest to spowodowane tym, zeby dobic wiecej bialka w diecie, ale z tego co czytalem ludzie straszna salmonella, czy ona w ogole jeszcze w Polsce wystepuje w jajach? Jezeli np kupuje w bidronce albo w kerfurze, to raczej ejst takie bardziej pewne [...]

W styczniu kończe 43 lata , intensywnie na siłowni rok(pięć razy w tyg.),w przeszłości kilak lat z przerwami.fizyczna ,dieta beztłuszczowa,dużo białka Chciałby zacząć cykl metenolon enanatat 300mg/ew plus testosteron propionat 50mg/ed. Cykl minimum 12 tyg. max 24 tyg.Czy do tego mogę dołożyć jeszcze efedryne żeby spalić troche tłuszczu ? Co wy [...]

[...] mass xxl również treca. 1)po treningu biore 6 kapsułek kreatyny i popija carbo 2)jakieś 40 minut po przyjeciu kreatyny biorę 100 g mass xxl razem z mlekiem.I tu pytanie: czy te 40 minut wystarczy aby mozna było przyjąć kreatyne, czy może wszystko poszło na śmietnik? Mowa o przyswajalności kreatyny. 3)czy do mass xxl mogę dodawać jednego [...]

[...] i wiadomo mam spuchnięte chodze ledwo co albo tylko o kulach nogi wyprostować nie moge ani zgiąc do końca...w nocy jak noga ostygnie to boli w ****:/ no i chciałem zapytać czy może to być typowe skręcenie stawu kolanowego przy tylko delikatne"przekręcenie,zwichnięcie" za 2 tyg mam 100dniówke więc chciałem sie wykurować na tą okolicznośc tylko [...]

[...] kalorycznego niz ten : TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Jest on dla mnie nie rozumialy. Chyba ze pomozecie mi sie z nim uporać. Uzytkownik dabadu napisal ze mozna policzyc zapotrzebowanie tym wzorem : waga x 24 x współczynnik aktywnośći(czyli np 1,1; 1,2;1,5 dokladnie mi wyjasnil kiedy uzyc konkretnej liczby) Ale ku mojemu zdziwieniu [...]

[...] ktoś mi w tym pomogł . Miał by ktoś chwilkę na napisanie mi treningu który bym mógł wykonywać w domu ? Ogołnie myślę coś w stylu pompki , brzuszki ale nie wiem co jeść , czy robić serie czy ile wlezie (wczoraj sie zaparałem i zrobiłem z 300 brzuszków i nie mogę się schylać ,takie zakwasy mam ) Chodzi mi ogólnie oto żeby nabrać mięśni , żeby [...]

Wiek: 18 Wzrost: ok. 183cm Waga: ok. 88kg Staż: +/- 1rok Witam, do rzeczy. Miałem przerwę około 2 miesiące przerwy, praca itp. Teraz wracam, chcę podjąć trening redukcyjny tylko nie wiem jak się za to zabrać. Czytam o tym na forach ale za bardzo nie rozumiem. Nie mogę nic poszukać. Co powinienem mieć na uwadze przy treningu redukcyjnym. Cały [...]

[...] na początku miałem 28 w bicu -.- i po 2m. dobiłem 31 i cały czas stoje jedyne co to urosłem 18 cm w rok.. xd. No i tu moje pytanko, jeśli ktoś już się troche zna, to czy może mi powiedzieć co mam zrobić aby jeszcze utyć mój cel to 70kg może być nawet z tłuszczem abym miał 70kg i żeby cóś rosło wreszcie... Za wszystkie odp. dziękuje. [...]

[...] koncze czu je ze moge wiecej zero zmeczenia (mozna tak powiedziec) oddech normlany zadnej zadychy biegne dosc szybko stalym tempem okolo 5 minut na kilometr i mam pytanie czy biegac jak biegalem dalej i dojsc do 2 - 3 godzin ciglego biegu czy jakos zmienic plan treningowy zeb efekty byly szybsze lepsze i dlugotrwalsze prosilbym o rade i moze [...]

Wiek- 18 , waga -83kg Cwicze takim "planem" Pompki - 5 serii 12-15powt.(raz zwykłe, raz na krzeslach, raz na poreczach(tu mniej powtorzen okolo 6-9) Arnoldki - 5serii 15-20 powt.(4kg) Biceps - 5serii 7-10 powt. rozciaganie expandera Brzuszki - robie w przerwach pomiedzy cwiczeniami po okolo 20 "unoszenie sztangi" tzw. na kaptury - 5 serii po 25 [...]

Witam Was. Chciałbym się Was zapytać jak najlepiej ćwiczyć lafayem aby nabrać masy. Jestem na III Poziomie. Ćwiczę tym treningiem około miesiąca. Ile powtórzeń na serie, jak często treningi, aby nabierać masy?. Obecnie przechodzę poziomy na minimalnych wymaganiach, dobrze robię ?. Mam 177cm a ważę prawie 65Kg. Moim celem jest waga 74-77Kg, czy [...]

Siema, mam pytanie, otóż chciałbym się dowiedzieć czy posiłek niżej wymieniony jest dobry na kolacje : Twaróg chudy 250g 2 banany Miód 2 łyżeczki Mleko 2% Spiłem sobie to przed chwilą w postaci shake, ale zobaczyłem na tabeli kalorii i wydaje mi się, że za dużo węgli :/ nie jestem jakimś ekspertem, ale wydaje mi się, że węglowodany pochodzące z [...]

Witam, mam pytanie. Siedze od rana na forum, wlasciwie od wczoraj i szukam odpowiedzi na pytanie czy 2 razy w tygodniu zamiast 1 posiłku sniadaniowego z jajek moge walnąc sobie shake z tych samych skladników co sniadanie, ale zastąpic 3 jajka odzywką białkową np SP80+ owsiane+kefir+ miód i do tego tran olbo orzechy włoskie??? Mam wyliczony bilans [...]

[...] nitrobolonie II 1100g.Nie wiem co do tego dorzucić żeby lepsze były efekty.Mam na chwile obecną 300gmono i 400g storma.Moge je wykorzystać w tym cyklu z nitro II czy proponujecje co innego np TCM?.Za odpowiedzi z góry dziękuje:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182cm Cel cyklu: [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 90 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:--- -Udo:--- -Talia: 89 5.STAZ NA SILOWNI: ogolnie 7 lat pol roku temu powrot po 4 latach 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa miesniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: termadex, aminokwasy, bialka: hydrolizat,mix bialek, omega3, witaminy 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]